Доктор Шишонин — лечение гипертонии с помощью гимнастики

Доктор Шишонин — лечение гипертонии с помощью гимнастики

Зачастую малоподвижный образ жизни современных людей становится причиной последовательного возникновения хронических нарушений в функциональности шейного отдела. Одним из последствий возникших нарушений является повышение артериального давления, бороться с которым призвана специальная гимнастика Шишонина при гипертонии.

По мнению доктора Александра Юрьевича Шишонина, одной из частых и недооцененных врачами причин развития хронической гипертензии является неправильный образ жизни, связанный с малой подвижностью шейного отдела позвоночника и окружающих его мышц и сосудов. Сидячая работа на протяжении часов и дней постепенно приводит к ухудшению функциональности шеи, из-за чего она начинает затекать, болеть при поворотах и наклонах, а также регулярно подвергается мышечным спазмам. Как следствие, спазмированные мышечные волокна и связки пережимают кровеносные сосуды, вызывая гипертонию и перечень дополнительных негативных состояний:

  • боли в шее и спине;
  • головные боли;
  • хроническая усталость;
  • головокружения;
  • нарушения концентрации и памяти.

Чтобы компенсировать возникающее кислородное голодание мозга и избавиться от связанной с ним гипертонии, все чаще специалисты предлагают попробовать специальную методику лечения, разработанную Александром Шишониным.

Что представляет собой методика?

Лечение гипертонии по Шишонину ведет свое начало из 2008 года, когда специалист-реабилитолог, работая в клинике известного врача Бубновского, на основе своих наблюдений за больными пациентами сделал выводы о наличии связи между повышенным давлением и различными болезнями, ухудшающими кровоток. Результатом деятельности доктора Шишонина стали особые упражнения по типу гимнастики для шеи от гипертонии: помимо книг с приложенными схемами, пациентам рекомендуется изучать специальные видео с комплексом упражнений.

Целью лечебной терапии по методу Шишонина является нормализация поступления крови в головной мозг и его полноценное питание кислородом, что напрямую снижает частоту и выраженность гипертонических явлений. Важно помнить, что гимнастика при гипертонии не должна нагружать мышцы и суставы шеи, а наоборот, расслаблять их и снимать напряжение со спазмами. Кроме того, важную роль в достижении успеха является регулярное выполнение гимнастики Шишонина при гипертонии – физкультура должна быть ежедневной, а курс лечения нужно продолжать не менее трех-четырех недель.

Плюсы метода

У упражнений доктора Шишонина от гипертонии есть одно ключевое достоинство: их легко выполнять в любое время и в любых условиях, при этом никакой специальной подготовки или особых умений от пациента не требуется – достаточно повторять движения из видео. Всего комплекс насчитывает 5-7 упражнений для шеи, регулярное выполнение которых даст следующие результаты:

  1. нормализуется мышечный тонус;
  2. улучшится состояние межпозвонковых дисков;
  3. стабилизируется нервная проводимость;
  4. пропадет гипертония;
  5. исчезнут негативные симптомы – боли, дискомфорт, спазмы, усталость.

Лечение гипертонии по Шишонину легко дается даже самым уязвимым категориям больных: пожилым людям, а также пациентам с лишним весом или заболеваниями, ограничивающими подвижность.

Достаточно в день уделять упражнениям от гипертонии 15-30 минут, разделяя их на два подхода утром и вечером, чтобы уже к концу первой недели заметить положительные изменения в собственном самочувствии.

Разновидности упражнений

Изучив книгу Александра Шишонина о том, как вылечить гипертонию, можно перейти к схемам и видео-урокам, последовательно разобрав методику выполнения каждого упражнения. Так, именитый врач предлагает следующие основные способы лечения гипертонии посредством разработки шеи:

  • элемент Метроном – сидя ровно на твердой поверхности (стуле), следует опустить голову параллельно полу, после чего плавно и медленно вытянуть затылок сначала к левому плечу, а затем к правому. В каждом положении шею нужно оставлять неподвижной около 30 секунд, а между циклами можно делать небольшие паузы для отдыха;
  • элемент Взгляд в небо – откинув голову максимально назад, но без напряжения, надо поворачивать ее из стороны в сторону. Мышцы шеи при этом должны быть расслаблены, голова покоится под собственным весом;
  • элемент Пружина – опустив подбородок на грудь, нужно расслабиться на 30 секунд, после чего в этом же положении следует медленно постараться вытянуть шею и сжать обратно. Достаточно 15-20 циклов на упражнение;
  • элемент Факир – полусогнутые в локтях руки необходимо поднять над головой и сомкнуть ладони. Затем голову следует плавно поворачивать до упора влево, а потом вправо, сохраняя ее в естественно ровном положении, и не форсируя нагрузку;
  • элемент Гусь – в положении стоя нужно вытянуть шею как можно дальше, а затем начать описывать ею полуокружность параллельно полу, следя за тем, чтобы она не сокращалась;
  • элемент Рамка – выполняется, как упражнение Факир, однако одна рука при этом расслабленно висит, а второй следует обхватить противоположное плечо, после чего нужно повторить цикл зеркальным образом;
  • элемент Цапля – положив руки на колени, нужно вытянуть подбородок вперед, а руки попытаться завести локтями за спину. Отрывать ладони от коленей не следует, сохраняя позу в течение 20-30 секунд. Повторять упражнение нужно с небольшими паузами на отдых.

Не обязательно в каждом цикле гимнастики от гипертонии по Шишонину выполнять все перечисленные упражнения: достаточно 4-5 элементов, каждому из которых желательно уделять не менее пяти минут. Также важно помнить, что упражнения от гипертонии надо выполнять осторожно и без лишнего энтузиазма, чтобы не повредить мышечно-связочный аппарат шеи.

Восстановительная терапия

Одним из компонентов лечения гипертонии по Шишонину является комплекс мер восстановительного характера, которые рекомендуется практиковать в качестве полезного дополнения к основным упражнениям. Базируется данная методика на специальном закрепляющем массаже, который при необходимости можно выполнять даже самостоятельно. Сам массаж опирается на следующие динамические элементы, выполнять которые можно в произвольном порядке:

  1. разминая затылок и окружающую его зону, нужно плавно перейти по позвоночнику вниз вплоть до области между лопатками, куда еще может дотянуться рука;
  2. обхватив широко ладонью шею сзади, нужно сначала помять немного мышцы, а затем пощипать их, стимулируя периферический кровоток;
  3. напряженными кончиками пальцев необходимо плотно массировать шейные позвонки на отрезке от затылка до лопаток;
  4. плавными разминающими движениями следует обработать области от подбородка до ключицы с обеих сторон шеи.

Подобный массаж можно выполнять не только после основного цикла упражнений, но также и в любое удобное время, тем самым снимая лишнее напряжение с мышц шеи и спины.

Дополнительные рекомендации

Лечение гипертонии по методу специалиста Шишонина было бы неполным без нескольких дополнительных советов, облегчающих и ускоряющих процесс восстановительной терапии. В первую очередь, это настойчивая рекомендация сменить образ жизни на более активный, и избегать продолжительного пребывания в неподвижных позах (стоя в наклоне или сидя за столом). При отсутствии такой возможности надо сосредоточиться на добавлении в свой распорядок дня различных видов физической активности, и заниматься бегом, гимнастикой, ЛФК, плаванием и прочими подобными типами укрепления тела.

То же касается и способа проведения отдыха: категорически вредно после целого дня в офисе или за прилавком приходить домой и садиться, например, за компьютер – даже свой досуг нужно уметь проводить с пользой для здоровья. При лечении гипертонии, помимо основной ее причины, также следует уделять внимание процессу питания, так как потребление вредной пищи и алкоголя в значительной мере вредит здоровью.

Наконец, важно помнить, что даже вылечивший гипертензию пациент находится в зоне постоянного риска рецидива, поэтому рекомендуемые меры по оздоровлению должны стать частью всего образа жизни.

Мнение о методике

По словам доктора Александра Шишонина, бессмысленно и вредно лечить гипертонию с помощью лекарств, так как это не только вредит организму из-за побочных эффектов от препаратов, но также является лишь временной и симптоматической мерой борьбы. Со временем действенность лекарств падает, и тогда последовательно ухудшается работа почек, меняется состав крови, растет уровень сахара в крови – как минимум, это приведет к сахарному диабету, но также может стать причиной инсульта.

Альтернативой медикаментозному лечению становится методика, направленная на плавное устранение блокировки сосудов, проходящих через позвоночный столб в шейном отделе, с последующим снятием боли и нормализацией артериального давления. Этот терапевтический принцип считается универсальным и доступным широкому кругу больных, но нужно помнить, что если спустя месяц улучшения не наступило, следует обратиться за профессиональной врачебной помощью.

Альтернативные методики

Терапия повышенного артериального давления допускает применение альтернативных способов борьбы с этим явлением, возможных без использования лекарств и препаратов. Помимо гимнастики, разработанной реабилитологом Шишониным, существуют другие методики физического воздействия на ключевые кровеносные сосуды – все они тоже практикуются в виде специальных упражнений. Наиболее универсальными и действенными считаются следующие типы занятий:

  • фитнес – с грамотным тренером можно составить индивидуальную программу упражнений, направленных на раскрепощение скованных мышц и связок шеи, а также опорно-двигательного аппарата. Во время тренировок можно использовать различные предметы и снаряды вроде мячей разного размера, легких гантель и гимнастических атрибутов;
  • йога – как и в случае с фитнесом, йогой лучше заниматься под присмотром наставника, но при должном энтузиазме возможны и самостоятельные занятия. Неопытным гипертоникам со слабой физической подготовкой следует уделять внимание самым простым упражнениям, затрагивающим позвоночник (включая шею), плечи и грудные мышцы;
  • спортивная ходьба, бег трусцой, плавание – все три вида активности хорошо разгружают спину, верхний плечевой пояс и затылочные зоны связок. Большим плюсом этих разновидностей спорта является простота в освоении и доступность практически в любых условиях;
  • физиотерапия – профессиональный массаж, прогревание ключевых узлов кровоснабжения, воздействие вибрацией и ультразвуком помогут комплексно снять спазмы и расслабить мягкие ткани, позволяя крови свободно питать мозг.

Немалую пользу может принести и натуропатия, заключающаяся не только в соблюдении правильной диеты, но также предполагающая прием внутрь различных снадобий природного происхождения. При этом все используемые средства обладают способностью растворять тромбы, препятствовать отложению в сосудах холестерина и укреплять сосудистые стенки. Наиболее действенными среди всех доступных продуктов, растений и культур можно назвать натуральный мед, черноплодную рябину, зеленый чай, шиповник, клюкву, лимон и свекольный сок.

Полезные для гипертоников настои и отвары можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, для чего терапевты советуют использовать луковый сок, перегородки из свежих грецких орехов, болотную сушеницу, ромашку, зверобой, шалфей и сок одуванчиков. На основе перечисленных ингредиентов получаются очень полезные при гипертонии спиртовые настои, для приготовления которых лучше использовать чистую водку в пропорции 1 часть сухой смеси на 4 части жидкости.

Подобные рецепты хороши только в сочетании с физической разработкой проблемных зон кровоснабжения, и должны применяться исключительно с одобрения лечащего врача, чтобы предупредить возможные аллергические реакции организма.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, и мы все исправим!

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.